子どもたちが冬休みに入ると、「ママも冬休み～♪」ということで外にあまりでなくなります。
一緒にゴロゴロしたいんです。
そして同じお菓子を食べたり、テレビを観てワハハハと笑ったり。
そんな充実の日々のツケが、正月明けにやってきます。
下っ腹がボヨンボヨン！
急ぎで下っ腹を引き締めたい人は、ながらウォーク
そんな、下っ腹が気になって仕方がない、私にピッタリのフィットネス機器があります。
その名も、ながらウォーク！
座ったまま、前後左右・8の字と、3分間動かすだけで、下っ腹がスッキリ。
実は、ショップジャパン体験会で当選したので、わが家にあるのです。ふふふ。
⇒【体験会レポ】ショップジャパンさんのフィットネス・エクササイズ商品体験・撮影会
座ってる時間を有効に使いたい人に
「やっと座れる～♪」
主婦にとって、立っている時はなにかをしているので、なかなかフットネス関係に時間を使うことはできません。
そこで、ふーっと一息ついて座っている時間を、下っ腹引き締めタイムとして使おうというのが、ながらウォークなのです。
すごくシンプルな作りですが、体験会ではじめて3分使わせてもらったときに、汗がじんわり出てきたことに驚きました。
正直、ショップジャパンさんのフィットネス機器といえばテレビCMでやっているワンダーコアしか知らなかったのですが、こんな出合いがあるから体験会という場は貴重です。
YouTube動画で使い方を知る
ショップジャパンさんは、製品の使い方をYouTubeにアップしています。
ながらウォークには取扱説明書がついていますが、やはり使い方については動画の方がわかりやすい。
動画のなかでは、骨盤が歪む原因をこのように紹介しています。
・同じ方向に足を組む（組まない）
・同じ方向にバッグを持つ（持つ！）
・ヒールをよく履く（履かない）
・長時間のパソコン（まあまあ長い！）
思い当るものが2つほど。
登場している女性が、結構ユラユラしていますね。見よう見まねでやってみますが、本当にこれでいいんでしょか？
そんな疑問が出たので、前後運動と8の字運動それぞれの方法を動画で観ながら一緒に体を動かしてみました。（左右運動バージョンが見当たらない）
前後運動の方法
大切なのは、横にある白い棒の部分をしっかり握ること。
これをしないで腰だけ動かすと、どんどん体の位置がズレていってしまいます。
8の字運動の方法
8の字は、頭でわかっていても、実際に体を動かすとなかなかむずかしい。
動画を観ながら、何回か練習しました。
最初はゆっくりと、慣れてきたらスピードを少し上げてみましょう。
個人的には前後や左右運動よりも楽しい動きです。
どの動きにも言えることですが、下っ腹や両脇の腰の部分など、効かせたい場所をしっかり意識しながら体を動かすことが大切です。
商品名は ながらウォークですが、3分間は意識を痩せたい部分に集中し、しっかり体の動きを意識しましょう。
やり過ぎに気をつけて
ながらウォークが家に来た頃、うれしくて長い時間ユラユラしていたところ、なんと腰痛が出てしまいました。
腰痛持ちなので用心していたのですが、このときばかりは抽選で当たったのがうれしくて、到着早々ずーっと揺らしていたんです。
軽い症状だったので湿布を腰に貼って寝たら治りましたが、やはりちゃんと使い方を知り、使用時間を守らないと効果的に持続して使用することはできませんね。反省。
みなさんは気をつけてくださいね。
ちなみに「骨盤がゆがむ」とよく言いますが、実際には骨盤周りの筋肉が、しっかり骨盤を支えるだけの力がなくなることによって、さまざまな症状が出るそうです。
ながらウォークは、そんな骨盤周りの筋肉に働きかけるフィットネス機器。
足を上げて揺らすと効果も上がる
3分で変化が感じられても、一時的なものとのこと。
足を床から離して揺らして体幹を鍛えたり、運動を継続することで効果を持続できます。
まとめ：続けるために
フィットネス機器で一番大切なのは、いつでも使える場所に置いておくこと。
わが家はローテーブルなので今まで正座していましたが、今ではイスとしても愛用しています。
食後は1時間以上たってから、気が向いたときに3分間揺らしています。
すっかり生活の一部ですよ♪
【Shop Japan（ショップジャパン）公式】【正規品】ながらウォーク
