とことこ散歩の、使ってみたらコーデシタ: 事前にカロリー・チェックしておこう！「マクドナルドのハンバーガー」

OL時代には、ちょくちょくお世話になっていたマクドナルド。結婚してからは、まったく行かなくなっていました。（あ、でもつわり明けに無性に食べたくなって、ハンバーガーとダブルチーズバーガーとポテトを一気に食べました・笑）

＜マクドナルド・サイトの、栄養バランスチェックページ＞

でも最近は、月に１～２回食べています。特に引っ越し前後は食事を作る暇や気力が出なくて、頻繁に行ってしまいました。そうなると気になるのがカロリー。そこで先日気がついたのが、「同じ食べるのでも、せめてカロリーの低いものを食べればいいんだ！」ということ。（気づくの、遅い・・・？＾＾：）

そこで、先日の注文時に、いつも食べているチーズバーガーを、ヘルシーなイメージのお魚バーガー『フィレオフィッシュ』に変えてみました。自分の選択に満足しながら、ガブッとひとくち。「・・・・・」ん？よく見れば、お魚は衣付き。揚げてあるんですね。さらに、たっぷりのタルタルソース！

油分たっぷりのハンバーガーは、魚がメインとは言え、本当にチーズバーガーよりカロリーが低いのか？その他、ポテトやドリンクなどと合わせて、全部で何カロリー摂取してしまったのか！これは是非とも知りたいというわけで、家に帰ってから、マクドナルドのサイトをチェック。

うれしいことに、個別商品のカロリーがわかると同時に、食べた組み合わせの栄養バランスがわかるページがありました。早速、フィレオフィッシュ版とチーズバーガー版のカロリーを計算してみよう！

フィレオフィッシュ　VS　チーズバーガー

今回、注文したのは、私のハンバーガー（フィレオフィッシュ）単品と、３歳児ピョコ用にハンバーガーセット１つ。もちろん、３歳児が１セット食べるわけではなく、半分は私のおなかの中に。

　　・フィレオフィッシュ　←全部食べた
　　・ハンバーガー　←半分食べた
　　・ポテト（M）　←半分食べた
　　・オレンジジュース（M）　←半分飲んだ

この状態で、マクドナルドのカロリー計算表を使って計算すると、下記の結果が出ました。性別・年齢・生活の中でどれくらい体を動かしているか、などについて入力する項目があるので、とっても参考になります。

353.0（フィレオ）+　125.5（ハンバーガー）+　227.0（ポテト）+ 73.0（オレンジジュース）＝ 合計778.5Kcal

ふむふむ。で、次フィレオフィッシュじゃなくてチーズバーガーを食べていたら、どうだったんだろう？

303.0（チーズ）+ 125.5（ハンバーガー）+ 227.0（ポテト）+ 73.0（オレンジジュース）＝合計728.5Kcal

ぎゃぎゃー！

チーズバーガーの方が、５０キロカロリー低いことが判明しました。そうです、私の判断は、完全に間違っていたのです。ｼｮﾎﾞｰﾝ☆

でもまあ、今回の経験をもとに、いろんな組み合わせを調べて、栄養バランスがよくてカロリー低めの食べ方を調べておくことにします。あ、単品の栄養データがわかればそれでいいという場合は、メニュー別栄養情報がありますよ♪

結局は、ほどほどに

いくらカロリーの低いものを食べたところで、月に何回も食べてしまっては仕方がありませんよね☆しかも常に３歳児ピョコが一緒。２歳からハンバーガーの味を知ってしまっています。長男チビ太のハンバーガー・デビューは５歳だったのに＾＾；

私の体重はもちろんですが、何より子供の健康や味覚のためにも、多くても1年に１～２回程度のマクドナルド訪問にしていこうと思います。絶対ダメ！っていうんじゃなくて、時々のお楽しみということで♪

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